こんにちは。
このブログに来てくださってありがとうございます。
年齢を重ねると、体の変化に気づくことが増えてきますよね。
「最近疲れやすくなった」
「肌のハリがなくなってきた気がする」
「夜、なかなか寝付けない…」
そんな悩みを抱えるあなたに、今日ご紹介したいのが「自家製豆乳」です。
え？豆乳なんてスーパーで買えるでしょ？
そう思ったあなたにこそ読んでいただきたい！！“手作りの豆乳”の魅力と、
年齢を重ねた女性にこそ必要な「イソフラボン」のパワーについて、
じっくりお話していきますね。
そもそも「イソフラボン」って何？
まず最初に、豆乳の主成分である「大豆イソフラボン」について。
この成分、実は女性の味方ともいえる栄養素なんです。
イソフラボンは、大豆に多く含まれる植物性エストロゲン。
つまり、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをすることで知られています。
40代後半〜50代に差しかかる頃、女性の体内ではエストロゲンの分泌が急激に減少します。このホルモンの低下が、いわゆる「更年期症状」や「骨粗しょう症」の原因になるんですね。
でも、イソフラボンをしっかり摂ることで、このエストロゲンの不足を“やさしく補ってくれる”のです。
イソフラボンで期待できる5つのうれしい効果
では、具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか？
1. 更年期症状の緩和
ほてり・イライラ・不安感・不眠など、更年期特有のつらさを和らげる働きが報告されています。
2. 骨粗しょう症の予防
エストロゲンは骨のカルシウム流出を防ぐ作用があります。イソフラボンも同様の効果が期待でき、骨折リスクの軽減につながります。
3. 肌のハリ・ツヤアップ
エストロゲンは肌のコラーゲンや水分保持に関わっており、イソフラボンも肌の潤いやハリを保つ力をサポートします。
4. 乳がん・前立腺がんのリスク低減（可能性）
特にアジア人女性において、大豆食品の摂取が乳がんリスクを下げる傾向があるという研究も。
5. 心臓病・動脈硬化の予防
悪玉コレステロールの低下や、抗酸化作用により、心臓血管系の病気の予防にも効果的とされています。
でも、どうして「自家製豆乳」なの？
スーパーに行けば、たくさんの豆乳が並んでいますよね。
なぜあえて「手作り」なのでしょうか？
その理由は、大きく3つあります。
1. 無添加・無調整。安心のやさしさ
市販の豆乳には、保存料・香料・砂糖などが含まれていることが少なくありません。
手作りなら、大豆と水だけ。余計なものは一切なし。安心して毎日飲める品質です。
2. 新鮮で風味豊か
作りたての豆乳は、まろやかで甘みがあり、
「これが本当の豆乳なんだ！」と感動するほど美味しいんです。
3. 栄養がまるごと摂れる
手作りの豆乳には、大豆の栄養がしっかり残っています。
イソフラボンやたんぱく質はもちろん、ビタミンやミネラルも豊富。
実はカンタン！自家製豆乳の作り方
「手作りって面倒じゃないの？」
そんな声が聞こえてきそうですね。
でも、とってもシンプル！
たった3ステップでできます！
【材料】（約500ml分）
- 乾燥大豆 50g
- 水 500ml
【作り方】
- 水と大豆を機会に入れる スピード豆乳なら前日のふやかしは不要！
- 専用ミキサーで大豆と水を撹拌 ヘッド部分を閉めて電源押すだけ！
- 運転／停止ボタンを最後に押すだけ
なんとたったの15分でできちゃうんです！！
※このとき出る「おから」も、捨てずに料理に使えます！
飲み方いろいろ！豆乳ライフの楽しみ方
毎日飽きずに続けるために、いろんなアレンジができますよ。
- そのままホット豆乳：寒い朝に、体がポカポカ。
- はちみつ＆きなこ入り豆乳：ほんのり甘くてスイーツ感覚。
- 豆乳味噌汁：コクが増して体も心もほっとします。
- 豆乳ヨーグルト：植物性で腸にもやさしい！
詳しいレシピはこちらから⤵︎⤵︎
こんな方におすすめです
- 更年期の症状がつらい
- 骨が弱くなってきたと感じる
- 肌の調子が気になる
- 毎日を元気に、自分らしく過ごしたい
- 無添加・ナチュラルな食生活に興味がある
自家製豆乳キット、試してみよう！
「手作り豆乳、やってみたいけど大豆の選び方や量がわからない…」
そんな方のために、**手軽に始められる『豆乳マシン付き豆お届け便』**がおすすめ！
【内容】
- マシンのレンタル無料！
- 1日72円で毎月自動で豆をお届け！
- 毎月届くから買い忘れもなく続けやすい！
- いつでもコース変更可能！
初めての方でも迷わずできる、とっても便利なセットです。
最後に…毎日を心地よく、自分らしく生きるために
年齢を重ねることは、決してネガティブなことではありません。
むしろ、これまでの経験があなたを豊かに、しなやかにしてくれています。
そんなあなたの毎日が、少しでも軽やかで、明るく、元気に満ちたものになりますように。
自分の体にやさしい一杯の豆乳から、その第一歩を踏み出してみませんか？
「今日も一日、いい日だった」
そう思える時間を、あなた自身の手で育んでいきましょう。